Bagaimana Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi (Hipertensi)?

Kapan tekanan darah disebut terlalu tinggi?

Tekanan darah tinggi, juga dikenal dengan hipertensi, adalah kondisi yang terjadi ketika tekanan dari aliran darah di dinding arteri terlalu kencang, sehingga mengharuskan jantung bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh.

Menurut American Heart Association, tekanan darah dibagi menjadi 4 kategori umum.

1.  Tekanan darah normal
   • 120/80 mmHg
   • Ini dianggap sebagai tekanan darah ideal.
     
2. Tekanan darah tinggi
   • Sistolik (angka di bagian atas) pada 120-129 mmHg
   • Diastolik (angka di bagian bawah) pada <80 mmHg
     
3. Hipertensi tingkat I:
   • Sistolik pada 130-139 mmHg
   • Diastolik pada 80-99 mmHg
     
4. Hipertensi tingkat II:
   • Sistolik pada >140 mmHg
   • Diastolik pada >90 mmHg

Tekanan darah yang melampaui 180/120mmHg disebut krisis hipertensi, dan membutuhkan bantuan medis secepatnya.

Apa saja komplikasi tekanan darah tinggi?

Jika Anda memiliki hipertensi dan tidak diobati, kondisi Anda dapat berujung pada masalah kesehatan yang serius, seperti:

• Strok
• Serangan jantung
• Angin duduk (angina)
• Penyakit arteri perifer
• Penyakit ginjal atau gagal ginjal
• Kehilangan penglihatan
• Disfungsi seksual 

Apa opsi pengobatan tekanan darah tinggi?

Tekanan darah tinggi

Dokter Anda dapat menyarankan untuk mengubah atau menyesuaikan gaya hidup Anda jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.

• Menjaga berat badan tetap sehat.
  
• Konsumsi diet sehat dan seimbang: Pendekatan diet DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) adalah rancangan diet yang menekankan konsumsi buah, sayur, gandum utuh, ikan, daging unggas, kacang-kacangan, legum, dan produk olahan susu rendah lemak. Makanan ini penuh nutrisi, seperti kalium, magnesium, kalsium, serat, dan protein.
  
• Kurangi asupan garam Anda: Idealnya, Anda membatasi asupan garam Anda hingga kurang dari 6 gram garam per hari.
  
• Konsumsi cukup kalium: Makanan yang kaya kalium meliputi pisang, alpukat, dan kentang (dengan kulit).
  
• Olahraga: Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum memulai olahraga rutin. Mulailah dengan setidaknya 30 menit aktivitas fisik setiap hari, dan pertimbangkan untuk mengikuti latihan beban, seperti angkat beban, untuk tambahan manfaat bagi kesehatan Anda.
  
• Batasi konsumsi alkohol Anda.
  
• Berhenti merokok.
  
• Tidur yang cukup.
  
• Kelola stres.
  
• Tetap terhidrasi.
  
• Pantau tekanan darah Anda.

Hipertensi tingkat I dan II

Namun, jika tekanan darah Anda selalu berada di atas 140/90 mmHg (atau 135/85mmHg saat diukur di rumah), dan Anda memiliki risiko masalah kesehatan lain yang juga tinggi, Anda akan disarankan mengonsumsi obat-obatan, selain perubahan gaya hidup, untuk menurunkan tekanan darah Anda.

Jika tekanan darah Anda selalu perada di atas 160/100 mmHg, obat-obatan juga akan diberikan, selain perubahan gaya hidup. Obat-obatan tersebut termasuk:

• Penghambat Enzim Konversi Angiotensin (ACE)
• Penyekat Reseptor Angiotensin-2 (ARB)
• Penghalang saluran kalsium
• Diuretik
• Penghambat Beta
  

Konsumsi obat-obatan tekanan darah tinggi dalam jangka panjang mungkin akan dibutuhkan, dan dokter Anda dapat mempertimbangkan untuk mengurangi atau menghentikan pengobatan jika tekanan darah Anda terjaga cukup stabil dalam beberapa tahun.

Penting untuk mengikuti jadwal konsumsi obat sesuai resep, karena dosis yang terlewat dapat mengurangi efektivitasnya.

Berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk menurunkan tekanan darah? Apakah saya bisa menurunkan tekanan darah dengan cepat?

Menurunkan tekanan darah umumnya membutuhkan upaya yang konsisten seiring waktu, alih-alih sekejap mata. Perubahan gaya hidup, seperti menjaga diet sehat, berolahraga rutin, mengelola stres, membatasi asupan alkohol, dan berhenti merokok, dapat secara perlahan menurunkan tekanan darah.

Namun, waktu yang dibutuhkan untuk melihat penurunan yang signifikan akan berbeda-beda pada tiap orang, dan bergantung pada banyak faktor. termasuk tingkat keparahan hipertensi dan kepatuhan pada perubahan yang disarankan.

Walaupun beberapa langkah perubahan dapat menghasilkan perbaikan instan, biasanya Anda akan membutuhkan upaya yang konsisten selama beberapa minggu atau bulan untuk mencapai penurunan tekanan darah yang signifikan dan stabil.

Bagaimana menurunkan tekanan darah saat kehamilan?

JIka Anda menduga Anda memiliki tekanan darah tinggi akibat kehamilan, kunjungi dokter Anda untuk berkonsultasi sebelum mengambil tindakan apa pun.

• Jalani perawatan pranatal secara berkala. Ikuti jadwal pertemuan dengan dokter atau tenaga medis profesional Anda.
  
• Penting untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum menghentikan atau memulai konsumsi obat-obatan, bahkan yang dijual bebas.
  
• Pantau tekanan darah di rumah dengan alat pengukur tekanan darah digital. Segera hubungi dokter Anda jika Anda merasa tekanan darah Anda lebih tinggi dari biasanya, atau jika Anda mengalami gejala preeklamsia.
• Terus konsumsi makanan yang sehat, dan jaga berat badan yang sehat.

Buat janji temu di Rumah Sakit Pantai

Hubungi kami untuk membuat janji temu hari ini jika Anda menduga Anda memiliki tekanan darah tinggi, atau mengalami gejalanya, atau memiliki kekhawatiran dan pertanyaan mengenai cara menurunkan tekanan darah Anda.

Tim dokter spesialis kardiologi yang ahli dan berdedikasi di Rumah Sakit Pantai siap memberikan konsultasi guna menyediakan perawatan dan dukungan yang terbaik. Kami menjamin perawatan terbaik yang disesuaikan dengan kebutuhan spesifik Anda.

Rumah Sakit Pantai telah mendapatkan akreditasi dari Malaysian Society for Quality in Health (MSQH) atas komitmennya terhadap keselamatan pasien dan kualitas pelayanan.