Semakin kurang alkohol yang anda ambil, semakin rendah risiko kanser anda. Pengambilan alkohol yang banyak dikaitkan dengan kanser esofagus, rongga mulut, nasofaring, hati, kolorektum dan kanser payudara. Oleh itu, pengambilan alkohol adalah faktor risiko penting untuk kanser yang boleh dicegah.

Pengambilan alkohol juga boleh menyebabkan masalah kesihatan jangka panjang lain seperti kegagalan hati dan penyakit jantung. Cuba kurangkan pengambilan alkohol anda, sama ada dengan meminum dalam jumlah yang lebih kecil atau lebihkan hari tanpa minuman beralkohol.

Ikuti Kuiz Risiko Kanser kami dan ketahui perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda.

Individu yang mempunyai berat badan berlebihan atau obes mempunyai risiko kanser yang tinggi berbanding mereka yang mempunyai berat badan normal. Ini kerana lemak badan yang berlebihan boleh meningkatkan keradangan dalam badan dan menggalakkan pertumbuhan sel dan saluran darah melalui tahap hormon dan faktor yang berubah-ubah.

Menurunkan berat badan berlebihan adalah permulaan yang baik untuk mengurangkan risiko kanser anda. Adalah meyakinkan untuk mengetahui bahawa walaupun sedikit penurunan berat badan mempunyai banyak manfaat kesihatan. Mengekalkan berat badan yang sihat dengan membuat pilihan gaya hidup sihat boleh mengurangkan risiko kanser.

Ikuti Kuiz Risiko Kanser kami dan ketahui perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda.

Menurut laporan Agensi Penyelidikan Kanser Antarabangsa (IARC), 25% daripada semua kes kanser di seluruh dunia disumbangkan oleh obesiti dan kurang aktiviti fizikal.

Kekal aktif adalah kunci untuk mengekalkan berat badan yang sihat. Adalah disyorkan untuk melibatkan diri dalam 150-300 minit aktiviti fizikal sederhana atau 75-150 minit aktiviti fizikal yang kuat setiap minggu. Sentiasa lebih baik untuk bergerak lebih berbanding kurang, jadi cuba untuk terus bergerak sebanyak mungkin! Senaman sederhana atau bertenaga seperti berjalan pantas, berenang, berbasikal atau yoga.

Ambil Kuiz Risiko Kanser kami dan ketahui perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko anda.

Majoriti kanser kulit berpunca daripada pendedahan berlebihan kepada sinaran ultraungu (UV), sama ada melalui pendedahan kepada matahari atau sinaran UV daripada sumber buatan manusia. Panjang gelombang sinaran ini cukup kuat untuk merosakkan DNA dan menyebabkan kanser.

Cahaya matahari adalah sumber utama sinaran UV. Terdapat 3 bentuk sinaran UV:

• Sinaran UVA: Sinaran UVA mempunyai tenaga yang paling rendah daripada semua sinaran UV. Walaupun sinaran UVA dikaitkan dengan kerosakan kulit jangka panjang dan penuaan seperti kedutan, ia juga boleh menyumbang kepada beberapa kanser kulit melalui kerosakan DNA tidak langsung. Kira-kira 95% sinaran UV yang sampai ke tanah ialah sinaran UVA.
• Sinaran UVB: Berbanding dengan sinaran UVA, sinaran UVB mempunyai tenaga yang lebih. Kira-kira 5% sinaran UV yang sampai ke tanah ialah sinaran UVB.
• Sinar UVC: Berbanding bentuk sinar UV yang lain, sinar UVC mempunyai tenaga yang paling banyak. Memandangkan sinaran UVC cahaya matahari tidak sampai ke Bumi, ia jarang memberikan risiko untuk mendapat kanser. Namun, sumber lain seperti lampu merkuri atau mentol sanitasi UV juga boleh menghasilkan sinar UVC.

Melindungi kulit anda daripada sinaran ultraungu dari matahari mengurangkan risiko kanser kulit anda. Apabila keluar pada siang hari, lindungi diri anda daripada pendedahan UV yang berlebihan dengan berada di bawah teduhan, menutup kulit anda dengan pakaian, memakai topi dan menggunakan pelindung matahari dengan kerap. Seboleh-bolehnya, elakkan keluar apabila sinaran UV berada pada tahap paling kuat, biasanya antara 10 pagi hingga 4 petang.

Ambil Kuiz Risiko Kanser kami dan ketahui perkara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan risiko kanser anda.